一場惡作劇害他勤修苦讀的高三努力全付諸東流，因此他列出一張清單，分享自己希望做出哪些不同以往的改變，而一切或許都還不算太晚。

　　一位嶄露頭角的喜劇漫畫人，因他的表演的視頻片段使在網(wǎng)上造成轟動而搬到洛杉磯開始電影事業(yè)。

　　安娜（達科塔·約翰遜 Dakota Johnson 飾）在出版業(yè)找到了一份前途光明的新工作，準備開始自己新的生活，格雷（詹米·多南 Jamie Dornan 飾）依然對安娜進行著熱烈的攻勢，雖然已經(jīng)決定擺脫過去的種種，但對于格雷的魅力，安娜還是無法抵擋，最終，在格雷保證自己會做出改變后，安娜再次接受了他。
　　剛開始，重修舊好的兩人享受了短暫的甜蜜，但隨著時間的推移，格雷的本性漸漸流露。他不僅從特殊的渠道得到了安娜的銀行賬戶信息，限制她的人身自由，甚至斥巨資買下了安娜供職的公司。在格雷的種種舉動逐漸挑戰(zhàn)安娜的耐心的同時，格雷不懷好意的前女友萊拉（貝拉·希思科特 Bella Heathcote 飾）再度出現(xiàn)在了他的生活中。