影片根據(jù)真實(shí)事件改編。一條大白鯊在一個(gè)偏遠(yuǎn)的島嶼上跟蹤三個(gè)皮劃艇愛好者。 當(dāng)它們等待救援到來時(shí)，潮水開始上漲，迫使它們回到致命的水域。 現(xiàn)在比賽開始了，鯊魚將要在他們回到海岸線的路上把他們吃掉。

　　盧鵬程，白天是普通住宅小區(qū)里的保安，晚上是酒吧通宵駐唱歌手。 盧鵬程對(duì)保安工作毫無興趣，終日在傳達(dá)室里暈睡、補(bǔ)覺，甚至個(gè)性自視清高，不愛與同事來往。 他有一個(gè)歌手夢(mèng)，但十年來，毫無進(jìn)展，反復(fù)輾轉(zhuǎn)在三流酒吧里駐唱，收入無法保障。保安工作是他難得找到的一份有穩(wěn)定收入，他認(rèn)為白天“清閑”的工作。 但長(zhǎng)期黑白顛倒的狀態(tài)和無法實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的壓抑，令他呈現(xiàn)頹廢，尤其在三十歲的當(dāng)天。 因?yàn)楸R鵬程的主要疏忽，盜竊賊假扮搬家公司，大白天搬空了小區(qū)里的一家住戶，刑事惡劣，住戶損失慘重。盧鵬程面臨被辭退。當(dāng)晚，在駐唱酒吧內(nèi)，女友李曉華送上三十歲的生日蛋糕，向盧鵬程求婚，盧鵬程不僅回避，演唱時(shí)與客人發(fā)生暴力沖突，將怨氣都發(fā)泄在此。李曉華失望離開，盧鵬程被酒吧辭退。 盧鵬程與李曉華是大學(xué)同學(xué)。十年里，李曉華一度放棄自我，在精神和經(jīng)濟(jì)上支持盧鵬程，等來的卻是盧鵬程一次又一次的追夢(mèng)失敗和回避他們的愛情。 第二天盧鵬程清醒后，李曉華在盧鵬程家里照顧身體漸差的奶奶，正式向盧鵬程提出分手，盧鵬程依然沒有勇氣挽回。 三十歲，像是所有關(guān)于青春的熱血都戛然而止。 巧合的是政府組織了一次社會(huì)主義核心價(jià)值觀原創(chuàng)歌曲歌手選拔大賽，盧鵬程百般斗爭(zhēng)克服了親情的變故，外界輿論的壓力，對(duì)愛父母愛情的憧憬，自己婚姻渴望在決賽中一舉成名，最終收獲了美麗的妻子李曉華。

　　臺(tái)灣青年初到大陸，因價(jià)值觀與習(xí)慣不同，為一枚硬幣的丟失，與老會(huì)計(jì)發(fā)生了一系列矛盾沖突，以及與女友之間發(fā)生一系列情感糾葛。由于陰差陽(yáng)錯(cuò)和誤入歧途，導(dǎo)致沖突步步升級(jí)，從最初的五分錢竟然升級(jí)到涉及幾千萬(wàn)差點(diǎn)就是幾千億的債務(wù)糾紛……荒誕而又啼笑皆非的故事中，刻畫出大量鮮活有趣的人物形象。在貫穿始終的幽默搞笑中體現(xiàn)小人物的艱辛與人生冷暖。

　　影片描繪了剛剛出獄的麻煩制造者哥哥與個(gè)性溫柔的上班族弟弟，工作能力強(qiáng)卻心胸狹窄的姐姐與稍顯天然，冒失沒經(jīng)驗(yàn)的妹妹之間發(fā)生的情感故事。

　　《拳職媽媽》講述了一位偉大的拳擊手母親為了鼓勵(lì)兒子成為一個(gè)頂天立地的男子漢，帶著患有癌癥的身體去參加拳擊比賽，最終兒子受到激勵(lì)，成長(zhǎng)為男子漢的勵(lì)志故事。

　　劉曉麗考取了大學(xué)生村官，分配到丹陽(yáng)村擔(dān)任村主任助理。上任伊始便著手移民工作，丹陽(yáng)村早就因?yàn)橐泼竦氖卖[得不可開交，村里分成贊成和反對(duì)兩派，農(nóng)村基礎(chǔ)關(guān)系復(fù)雜，工作很難展開。經(jīng)過一系列的繁雜工作，劉曉麗堅(jiān)持了下來，并自我分析，改變工作方式，以真誠(chéng)打動(dòng)了村民們，讓移民反對(duì)者在補(bǔ)償協(xié)議上簽了字。渠首的丹陽(yáng)村，在南水北調(diào)中線工程移民問題上，奏起了快樂的凱歌。

　　在童年地震中幸存的梅古詩(shī)立志為百姓設(shè)計(jì)建造可以托付生命的鋼結(jié)構(gòu)建筑。他將合伙人萬(wàn)祎偷工減料的隱患建筑推倒重來；他的抗震設(shè)計(jì)贏得了多個(gè)歐洲項(xiàng)目；他捐建的學(xué)校大樓經(jīng)受了強(qiáng)地震的考驗(yàn)，其女友為此獻(xiàn)出了生命。梅古詩(shī)團(tuán)隊(duì)參與國(guó)家一帶一路建設(shè)，在國(guó)際市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中捍衛(wèi)了國(guó)家聲譽(yù)，得到了國(guó)際同行的尊重和贊揚(yáng)。

　　程好是位于丹江口荷花村的一位年輕有為的青年，大學(xué)畢業(yè)后在城里做了一名職業(yè)律師，他替幾百號(hào)農(nóng)民工討回薪金成為名人。后來他放棄城里的生活回到農(nóng)村當(dāng)上了村支書，帶領(lǐng)村民們走上了致富的道路，生活一天天變得紅火起來。不料當(dāng)年欠薪黑老板的兒子佟威來到荷花村意欲復(fù)仇.......

　　富二代希澤不愿意接管家族企業(yè)，自己創(chuàng)業(yè)，開起了汽車美容店。一天，希澤車子爆胎荒野，由此與窮二代林小山相識(shí)。希澤欣賞林小山，吸納他到汽車美容店工作。美女客戶顧然改裝車子，希澤、林小山同時(shí)被她的魅力所吸引。然而，沒想到顧然誣陷林小山偷偷開過她的車子，倆人吵在一起。希澤出面，機(jī)智地化解糾紛。原來，顧然是受神秘人威脅到店里故意鬧事，緊接著店里又發(fā)生客戶車內(nèi)財(cái)物丟失的事情，導(dǎo)致店面生意蕭條。希澤、林小山在調(diào)查神秘人的過程揭開一段不為人知的秘密。

　　大學(xué)四年級(jí)畢業(yè)生王國(guó)棟在經(jīng)歷了第66次求職失敗之后，決定放棄找工作，毅然而然地白手起家，走進(jìn)了創(chuàng)業(yè)大軍的行列。他開辦了一家傳媒公司，兩位大學(xué)里的結(jié)拜兄弟成了他的股東和左右臂膀。
　　王國(guó)棟的公司主要經(jīng)營(yíng)校園廣告業(yè)務(wù)，他很快成了學(xué)校的名人，一時(shí)風(fēng)頭無兩?？删驮谕鯂?guó)棟沾沾自喜的時(shí)候，他的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降，畢業(yè)論文面臨著不及格的慘狀。他的導(dǎo)師諷刺他：“比爾蓋茨中途輟學(xué)去創(chuàng)業(yè)，可是他有個(gè)那樣的爹，你們有嗎？”女友劉雅琪也極力反對(duì)他好高騖遠(yuǎn)去創(chuàng)業(yè)，甚至提出了分手。
　　假裝尋求合作的師兄侯振寧趁機(jī)竊取了王國(guó)棟的商業(yè)計(jì)劃書，越俎代孢搶走了一個(gè)天使投資人投資王國(guó)棟的機(jī)會(huì)。這時(shí)候，各路的債主也逼上門來;公司內(nèi)部在責(zé)權(quán)利方面產(chǎn)生了巨大分歧，面臨著倒閉。王國(guó)棟舉步維艱！偏偏這時(shí)母親又心臟病發(fā)作了急需一筆手術(shù)費(fèi)。此時(shí)的王國(guó)棟在友情與利益、安穩(wěn)與奮爭(zhēng)的博弈之中苦苦掙扎……
　　該片以真實(shí)得近乎殘酷的鏡頭和敘事手法，大膽展示了一群生活在美麗海濱城市的當(dāng)代大學(xué)生、90后小鮮肉們，如何“不務(wù)正業(yè)”、肆意揮灑青春、不忘初心、協(xié)力創(chuàng)業(yè)的感人故事。彰顯了90后大學(xué)生張揚(yáng)自我、不甘人后的個(gè)性和理想。

　　三個(gè)人生擼sir（莊雄、小白、小新），掙扎在都市生活貧困線的邊緣，終日碌碌無為確夢(mèng)想有朝一日能夠攀上事業(yè)巔峰，成為人生贏家，雖然他們還不清楚自己的事業(yè)到底是什么。
　　頭腦單純的小新覺得找到一條成功捷徑，那就是找個(gè)顏值高、身材好、有錢有閑、可以讓自己少奮斗二十年的富二代，倒插門也不介意。那這樣的人在哪里？健身房！那如何釣到這樣的白富美？當(dāng)然要讓自己成為一名玉樹臨風(fēng)風(fēng)度翩翩穿衣顯瘦脫衣有肉的——健身教練！
　　于是，敢想敢干的小新用他們?nèi)俗詈蟮姆孔赓I了3張健身會(huì)所的vip卡，成功成為了該健身會(huì)所的一名……打雜助教。
　　本想退款的莊雄在健身會(huì)所發(fā)現(xiàn)了心目中的女神，頓時(shí)找到了自己人生的方向。
　　肥仔小白也發(fā)現(xiàn)直播美女健身遠(yuǎn)比直播沒人看的冰滴咖啡似乎更有市場(chǎng)。于是，在這個(gè)充滿汗水與激情的健身房，三個(gè)各懷鬼胎的擼sir燃起了生活的希望。
　　莊雄能成功追到白富美嗎？小新能成為健身教練嗎？小白能成為直播界的“白馬”嗎？