影片根據(jù)真實事件改編。一條大白鯊在一個偏遠的島嶼上跟蹤三個皮劃艇愛好者。 當它們等待救援到來時，潮水開始上漲，迫使它們回到致命的水域。 現(xiàn)在比賽開始了，鯊魚將要在他們回到海岸線的路上把他們吃掉。

　　盧鵬程，白天是普通住宅小區(qū)里的保安，晚上是酒吧通宵駐唱歌手。 盧鵬程對保安工作毫無興趣，終日在傳達室里暈睡、補覺，甚至個性自視清高，不愛與同事來往。 他有一個歌手夢，但十年來，毫無進展，反復輾轉(zhuǎn)在三流酒吧里駐唱，收入無法保障。保安工作是他難得找到的一份有穩(wěn)定收入，他認為白天“清閑”的工作。 但長期黑白顛倒的狀態(tài)和無法實現(xiàn)夢想的壓抑，令他呈現(xiàn)頹廢，尤其在三十歲的當天。 因為盧鵬程的主要疏忽，盜竊賊假扮搬家公司，大白天搬空了小區(qū)里的一家住戶，刑事惡劣，住戶損失慘重。盧鵬程面臨被辭退。當晚，在駐唱酒吧內(nèi)，女友李曉華送上三十歲的生日蛋糕，向盧鵬程求婚，盧鵬程不僅回避，演唱時與客人發(fā)生暴力沖突，將怨氣都發(fā)泄在此。李曉華失望離開，盧鵬程被酒吧辭退。 盧鵬程與李曉華是大學同學。十年里，李曉華一度放棄自我，在精神和經(jīng)濟上支持盧鵬程，等來的卻是盧鵬程一次又一次的追夢失敗和回避他們的愛情。 第二天盧鵬程清醒后，李曉華在盧鵬程家里照顧身體漸差的奶奶，正式向盧鵬程提出分手，盧鵬程依然沒有勇氣挽回。 三十歲，像是所有關(guān)于青春的熱血都戛然而止。 巧合的是政府組織了一次社會主義核心價值觀原創(chuàng)歌曲歌手選拔大賽，盧鵬程百般斗爭克服了親情的變故，外界輿論的壓力，對愛父母愛情的憧憬，自己婚姻渴望在決賽中一舉成名，最終收獲了美麗的妻子李曉華。

　　臺灣青年初到大陸，因價值觀與習慣不同，為一枚硬幣的丟失，與老會計發(fā)生了一系列矛盾沖突，以及與女友之間發(fā)生一系列情感糾葛。由于陰差陽錯和誤入歧途，導致沖突步步升級，從最初的五分錢竟然升級到涉及幾千萬差點就是幾千億的債務糾紛……荒誕而又啼笑皆非的故事中，刻畫出大量鮮活有趣的人物形象。在貫穿始終的幽默搞笑中體現(xiàn)小人物的艱辛與人生冷暖。

　　影片描繪了剛剛出獄的麻煩制造者哥哥與個性溫柔的上班族弟弟，工作能力強卻心胸狹窄的姐姐與稍顯天然，冒失沒經(jīng)驗的妹妹之間發(fā)生的情感故事。

　　《拳職媽媽》講述了一位偉大的拳擊手母親為了鼓勵兒子成為一個頂天立地的男子漢，帶著患有癌癥的身體去參加拳擊比賽，最終兒子受到激勵，成長為男子漢的勵志故事。

　　劉曉麗考取了大學生村官，分配到丹陽村擔任村主任助理。上任伊始便著手移民工作，丹陽村早就因為移民的事鬧得不可開交，村里分成贊成和反對兩派，農(nóng)村基礎(chǔ)關(guān)系復雜，工作很難展開。經(jīng)過一系列的繁雜工作，劉曉麗堅持了下來，并自我分析，改變工作方式，以真誠打動了村民們，讓移民反對者在補償協(xié)議上簽了字。渠首的丹陽村，在南水北調(diào)中線工程移民問題上，奏起了快樂的凱歌。

　　在童年地震中幸存的梅古詩立志為百姓設(shè)計建造可以托付生命的鋼結(jié)構(gòu)建筑。他將合伙人萬祎偷工減料的隱患建筑推倒重來；他的抗震設(shè)計贏得了多個歐洲項目；他捐建的學校大樓經(jīng)受了強地震的考驗，其女友為此獻出了生命。梅古詩團隊參與國家一帶一路建設(shè)，在國際市場競爭中捍衛(wèi)了國家聲譽，得到了國際同行的尊重和贊揚。

　　程好是位于丹江口荷花村的一位年輕有為的青年，大學畢業(yè)后在城里做了一名職業(yè)律師，他替幾百號農(nóng)民工討回薪金成為名人。后來他放棄城里的生活回到農(nóng)村當上了村支書，帶領(lǐng)村民們走上了致富的道路，生活一天天變得紅火起來。不料當年欠薪黑老板的兒子佟威來到荷花村意欲復仇.......

　　富二代希澤不愿意接管家族企業(yè)，自己創(chuàng)業(yè)，開起了汽車美容店。一天，希澤車子爆胎荒野，由此與窮二代林小山相識。希澤欣賞林小山，吸納他到汽車美容店工作。美女客戶顧然改裝車子，希澤、林小山同時被她的魅力所吸引。然而，沒想到顧然誣陷林小山偷偷開過她的車子，倆人吵在一起。希澤出面，機智地化解糾紛。原來，顧然是受神秘人威脅到店里故意鬧事，緊接著店里又發(fā)生客戶車內(nèi)財物丟失的事情，導致店面生意蕭條。希澤、林小山在調(diào)查神秘人的過程揭開一段不為人知的秘密。

　　大學四年級畢業(yè)生王國棟在經(jīng)歷了第66次求職失敗之后，決定放棄找工作，毅然而然地白手起家，走進了創(chuàng)業(yè)大軍的行列。他開辦了一家傳媒公司，兩位大學里的結(jié)拜兄弟成了他的股東和左右臂膀。
　　王國棟的公司主要經(jīng)營校園廣告業(yè)務，他很快成了學校的名人，一時風頭無兩?？删驮谕鯂鴹澱凑醋韵驳臅r候，他的學習成績明顯下降，畢業(yè)論文面臨著不及格的慘狀。他的導師諷刺他：“比爾蓋茨中途輟學去創(chuàng)業(yè)，可是他有個那樣的爹，你們有嗎？”女友劉雅琪也極力反對他好高騖遠去創(chuàng)業(yè)，甚至提出了分手。
　　假裝尋求合作的師兄侯振寧趁機竊取了王國棟的商業(yè)計劃書，越俎代孢搶走了一個天使投資人投資王國棟的機會。這時候，各路的債主也逼上門來;公司內(nèi)部在責權(quán)利方面產(chǎn)生了巨大分歧，面臨著倒閉。王國棟舉步維艱！偏偏這時母親又心臟病發(fā)作了急需一筆手術(shù)費。此時的王國棟在友情與利益、安穩(wěn)與奮爭的博弈之中苦苦掙扎……
　　該片以真實得近乎殘酷的鏡頭和敘事手法，大膽展示了一群生活在美麗海濱城市的當代大學生、90后小鮮肉們，如何“不務正業(yè)”、肆意揮灑青春、不忘初心、協(xié)力創(chuàng)業(yè)的感人故事。彰顯了90后大學生張揚自我、不甘人后的個性和理想。

　　三個人生擼sir（莊雄、小白、小新），掙扎在都市生活貧困線的邊緣，終日碌碌無為確夢想有朝一日能夠攀上事業(yè)巔峰，成為人生贏家，雖然他們還不清楚自己的事業(yè)到底是什么。
　　頭腦單純的小新覺得找到一條成功捷徑，那就是找個顏值高、身材好、有錢有閑、可以讓自己少奮斗二十年的富二代，倒插門也不介意。那這樣的人在哪里？健身房！那如何釣到這樣的白富美？當然要讓自己成為一名玉樹臨風風度翩翩穿衣顯瘦脫衣有肉的——健身教練！
　　于是，敢想敢干的小新用他們?nèi)俗詈蟮姆孔赓I了3張健身會所的vip卡，成功成為了該健身會所的一名……打雜助教。
　　本想退款的莊雄在健身會所發(fā)現(xiàn)了心目中的女神，頓時找到了自己人生的方向。
　　肥仔小白也發(fā)現(xiàn)直播美女健身遠比直播沒人看的冰滴咖啡似乎更有市場。于是，在這個充滿汗水與激情的健身房，三個各懷鬼胎的擼sir燃起了生活的希望。
　　莊雄能成功追到白富美嗎？小新能成為健身教練嗎？小白能成為直播界的“白馬”嗎？